运动前后都要做拉伸运动，这是基本常识，拉伸可以防止受伤，也可以帮助身体运动后放松。.qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
但除了这些作用以外，拉伸运动还会给身体带来以下5个好处qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
保持身材qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
都市白领久坐且缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形变样。qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形问题出现。qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
增强血液循环qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
提高身体灵活性qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
改善肩颈僵硬qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
防止肌肉酸痛qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。qA7菜谱美食网-众归云 - 24小时不关机的云端电脑_云主机_VPS挂机宝_免费挂机宝_0.1元试用,3-5元月租服务器提供
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